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一旦罹患首次脊椎骨折,其再發率將增加4.4倍;一旦發生脊椎骨骨折,死亡率將增加近9倍,新光醫院院長侯勝茂表示,骨質疏鬆症不只發生在女性;一旦發生骨折,男性的死亡率較女性高。

年輕時能多增加10%骨密度,就可延緩骨鬆發生達13年,骨骼要從年輕就開始儲存骨本,國民健康署提供愛骨四步驟,幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。步驟1:營養充足保持骨骼肌肉系統之健康需要均?飲食,包含鈣質、維生素D及蛋白質等營養素,其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。

步驟2:定期荷重運動,從事荷重運動可以增加骨質密度和強健肌肉,助於改善身體的協調與平?,降低跌倒和骨折的風險,因此建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之運動。

步驟3:避免不良生活習慣吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀的危險因子,在骨密度的維持以及骨折方面也不例外,「戒菸」是最具成本效益之措施,也是最正確的決定;為確保骨質健康,也不應酗酒,若飲酒,應適量,同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。

步驟4:查明自身是否具有風險因子。若父母曾發生過骨折,尤其是髖骨骨折,則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高,且曾發生過骨鬆性骨折的人第二次骨折的機率是?有骨折過的人兩倍,另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性,因為荷爾蒙變化也要特?注意自身骨骼健康彰化縣埔鹽鄉自慰套

侯勝茂院長表示,經骨密度檢測發現是骨質減少病人,生活方式建議:戒煙、適當的負重運動(如:走路、中度耐受性訓練、避免飲酒過量(每日不超過兩杯)、所有停經後婦女及65歲以上男性,每日補充1200毫克的鈣質,建議多從食物中攝取。每日補充維生素D800國際單位,以達到血中非活性維生素D(25-羥基維生素D)大於每毫升25-30微毫克(25-30ng/ml)。

預防骨質疏鬆症運動原則:骨質正常者建議以負重之有氧運動為主,加上充分日照及適度鈣質補充,如跑步、快走、登山、有氧舞蹈等。骨質稀少者,建議要注意運動姿勢,以緩和之運動為主,如步行,另外訓練平衡感之運動,如太極拳,可促進柔軟度及平?感,減少跌倒之可能性屏東縣屏東市影音交友。骨質疏鬆者避免跳躍式運動,以和緩運動如步行為主。

【記者謝政儒台北報導】2016台灣企業永續獎今(23)日揭曉,台灣大哥大從國內百家優秀企業中脫穎而出,一舉囊括「台灣十大永續典範企業獎」、「透明誠信獎」、「創新成長獎」、「社會共融獎」、「氣候領袖獎」、「台灣Top 50企業永續報告獎-資訊及通訊傳播業金獎」等六項大獎,是全台獲獎最多的電信業者,更連續三年勇奪最高榮耀「台灣十大永續典範企業獎」,展現台灣大在企業社會責任領域的努力與成效。

台灣大哥大鄭俊卿總經理說,「今年是台灣大參與《台灣企業永續獎》評選以來,獲獎成績最佳的一年,除此之外,包括DJSI道瓊永續發展指數及CDP國際碳揭露等國際評比,都獲得傲人的成績,顯見公司投入企業社會責任、落實企業永續經營的努力,深受各界認同! 」

台灣永續能源研究基金會自2008年創辦《台灣企業永續獎》,旨在表揚善盡企業社會責任、推動永續發展的企業典範;2014年首創「台灣十大永續典範企業獎」,以最嚴格的標準檢視國內近百家入選優秀企業的整體績效,從中選拔出十家企業永續典範。台灣大哥大自2014年迄今,連續三年勇奪「台灣十大永續典範企業獎」,證明台灣大多年來以世界級標準不斷自我鞭策,有策略、有系統投入社會企業責任,已將公司打造成名副其實的CSR標竿企業。

在各項永續發展指標中,因全球氣候變遷日益惡化的環境議題,是台灣大過去一年著力最深之處。台灣大不但是台灣第一家、亞洲第三家加入GeSI(Global e-Sustainability Initiative)全球永續議題e化倡議組織的企業會員,也是全台唯一發起綠能倡議的電信業者,2015年向經濟部認購的綠色電力高達100萬度,並聯合8家品牌手機供應商加入「你買手機我捐一元,一塊推動綠能源」活動,績效有目共睹,更因此首度獲得「氣候領袖獎」肯定。今年台灣大再向經濟部認購140萬度綠色電力,並擴大號召11家品牌手機供應商,「一心一意珍愛大地」,加碼推動消費者買手機或平板,就捐助2元綠能基金的活動,帶動全民共同響應綠能倡議。

此外,台灣大今年再度勇奪「透明誠信獎」、「創新成長獎」、「社會共融獎」等獎項。在「透明誠信獎」項目,台灣大以公司治理及風險管理為核心,定期檢視利害關係人需求,並將高階經理人薪酬與CSR績效連結,確保誠信經營成效的出色表現,獲得評審讚許。在社會公益方面,台灣大更是不遺餘力,不但推動「i無限數位公益」計畫,協助NPO提升數位應用力及募款能力,補助公益團體拍攝微電影,增加募款效益超過2000萬元;更關注銀髮、新移民、偏鄉族群跨進數位應用,在全台30家台灣大直營門市設立「myfone學堂」,將手機教學課程推廣至社區,2015年免費提供近1500堂課程,服務近4萬人次,如此用心的結果,也獲得「創新成長獎」、「社會共融獎」的肯定。

台灣大今年同時獲得「台灣Top 50企業永續報告獎-資訊及通訊傳播業金獎」,公司至今已發行8本企業社會責任報告書。今年台灣大不但參照國際整合性報導(Integrated Reporting, IR)架構編撰整合性報告書,並開創業界先河,成為全台第一家委託專業會計師事務所進行報告書全面確信的電信業者,以最嚴謹的步驟進行外部稽核,報告書中每項數據都必須提出完整佐證,才能通過會計師的查核簽證,大幅提升資訊揭露的精準度與可信度,公信力堪稱業界之冠!

近年,台灣大在企業社會責任領域成績斐然,2011~2016年連續榮獲道瓊永續指數(Dow Jones Sustainability Indices,DJSI)新興市場指數成份股;2015~2016年蟬聯臺灣證券交易所、財團法人證券櫃檯買賣中心評選「公司治理評鑑」排名前5%殊榮。

今年以來,台灣大已先後摘下第10座《遠見雜誌》CSR獎(2016 CSR年度大調查-服務組首獎)、第9度抱走《天下企業公民獎》;並在2016《亞洲金融》雜誌(FinanceAsia)評選中,獲得「最佳管理公司」、「最佳公司治理」、「最佳投資人關係」等獎項肯定。此外,更被《亞洲公司治理雜誌》2016 Asian Excellence Awards授予「最佳企業社會責任」、「最佳投資人關係」、「最佳財務長」等多項大獎;今年十月底公佈的CDP國際碳揭露問卷評比中,台灣大更獲得領袖級A-級肯定,績效高居全台電信業第一名。

(自立晚報20161123)

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