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(中央社記者吳哲豪震動棒彰化6日電)冬天許多民眾喜歡吃火鍋,營養師提醒,吃火鍋時注意鍋底和沾醬,多吃蔬菜,以無糖綠茶取代含糖飲料,以免吃進太多熱量。

彰化員生醫院營養師楊謦瑜說,冬天很多人喜歡吃火鍋,不過要如何吃的健康以及沒有負擔,除了選擇火鍋料之外,佐料也很重要,像是沙茶醬1湯匙就有108大卡,紅辣椒油1湯匙也有98大卡,建議自製沾醬,利用天然辛香料像是蔥、薑、蒜等取代。

楊謦瑜表示,除了佐料之外,鍋底的熱量也很驚人,如果使用醬油、紅辣椒油等當佐料,加上很多人喜愛的麻辣湯底或是牛奶起司鍋底等,1餐下來就會吃進2000到3000大卡的熱量。

楊謦瑜說,她們設計了一份火鍋,以昆布當湯底,食材則有大番茄、紅白蘿蔔、高麗菜、玉米筍、雞肉和五穀飯等,民眾可以先吃蔬菜產生飽足感,然後再吃肉類及海鮮,最後才吃地瓜、玉米等澱粉類。

楊謦瑜表示,如果前一餐才吃了高熱量的火鍋,下一餐可以選擇代餐,像是蔬菜水果優格、燕麥片加水煮蛋,但也要注意次數不要太多,以免熱量攝取過低,連帶使得身體無法得到足夠的營養素,滿足身體所需。1060106

此次聖多美普林西比主動宣布與我斷交,蔡政府的反應一如往昔,就是直指聖國需索無度,中共長期打壓所致。民進黨相關人士的說法,更是把矛頭對準內部,如駐德代表謝志偉稱,不怕外面剃光頭,就怕裡面鬼剃頭。 當然,還有民進黨大老、亞太和平基金會董事長許信良說,沒有任何邦交國,對台灣一點關係都沒有,以及民進黨立委林俊憲酸味十足地說,「養出這樣的公主病,安慰一下自己,就把斷交當放生吧!」 對於民進黨如此的言行,熟悉外交事務的人士認為,這根本是操作民粹的手法,只知一昧地推卸責任,掩蓋真相,並刻意挑撥民眾的仇中情緒,想把明明是蔡政府自己犯下的錯誤,轉化為中共對台灣的打壓。 聖國當年曾在國際場合上為我發聲,呼籲給台灣應有的國際活動空間,如今雙方無法繼續維持邦交,民進黨就把這個國家罵得一文不值。這種過河拆橋,甚至惡言相向的態度,在其他邦交國家的心裡,恐怕是別有一番滋味。 畢竟,國與國之間的互動,永遠是現實大於道義,國家利益至上更是外交的最高指導原則。與其責怪聖國主動與我斷交,不如檢討蔡政府的外交政策有問題,是否忘了外交耆宿錢復「兩岸關係高於外交關係」的名言。 事實上,聖國與我斷交,近因跟該國本身的政治考量有關,遠因則是蔡英文總統上台後,不願接受「九二共識」,兩岸關係處於不確定、不穩定的狀態,加上蔡英文與美國總統當選人川普,通了電話,讓情勢更為惡化。 在這種情形下,蔡政府的當務之急,就是接受「九二共識」,重啟兩岸對話的機制,消除疑慮、化解分歧、建立共識,將兩岸關係回復到確定、穩定的狀態。若不如此,兩岸關係的阢隉將進一步壓縮台灣的國際空間。 【中央網路報】

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